Porady dla początkujących biegaczy. Jak biegać, żeby trening dawał przyjemność i efekty?

Co jeść przed i po?

Równie ważne, jak sam trening, jest również pilnowanie tego, co się je. Zarówno przed, jak i po biegu. Jeśli biegasz w godzinach porannych, przed treningiem zjedz niewielki posiłek, który dostarczy Ci energii, czyli np. banana lub orzechy. Jeśli biegasz popołudniu, odczekaj 2-3 godziny po zjedzeniu posiłku. Unikaj dań ciężkostrawnych. Po bieganiu musimy uzupełnić węglowodany, dlatego tuż po skończeniu powinniśmy zjeść np. owoc. Następnie w ciągu godziny od zakończenia treningu trzeba przygotować sobie pełnowartościowy posiłek, bogaty zarówno w węglowodany, jak i w białko. Wśród sportowców najpopularniejszy jest makaron. Czytaj też: Bieganie po posiłku. Lepiej trenować bez śniadania czy po śniadaniu?