Ile kalorii mają wigilijne potrawy? Policz, ile kalorii zjesz przy świątecznym stole!

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Tradycyjne 12 potraw na wigilijnym stole może oznaczać spożycie nawet kilku tysięcy kalorii – a Wigilia to przecież dopiero początek Świąt, okresu noworocznego o karnawału! Sprawdź, jak nie przejeść się i nie przytyć.
Tradycyjne 12 potraw na wigilijnym stole może oznaczać spożycie nawet kilku tysięcy kalorii – a Wigilia to przecież dopiero początek Świąt, okresu noworocznego o karnawału! Sprawdź, jak nie przejeść się i nie przytyć. TERESA KASPRZYCKA/123RF
Tradycyjne 12 potraw na wigilijnym stole może oznaczać spożycie nawet kilku tysięcy kalorii. Odświętne dania nie muszą jednak tuczyć, a tym bardziej powodować przykrych objawów niestrawności. Poznaj najbardziej i najmniej kaloryczne wersje tradycyjnych potraw serwowane na Wigilię świąt Bożego Narodzenia i dowiedz się, jak za pomocą odpowiednich wyborów oszczędzić dziesiątki, jak nie setki kalorii.

Wigilijna wieczerza to najważniejsza w roku okazja do spotkań z bliskimi przy stole. Serwowane wtedy dania często jadamy tylko raz w roku, czyli właśnie teraz. A na dodatek tradycja wymaga, by było ich co najmniej dwanaście. Nic dziwnego, że uroczysty posiłek najczęściej kończy się przejedzeniem.

Sposoby na lekką Wigilię

W ramach wigilijnej kolacji nietrudno o spożycie kilku tysięcy kalorii, podczas gdy dzienne zapotrzebowanie na energię nie przekracza zwykle 2000 kcal, zwłaszcza jeśli mało się ruszamy i rzadko wychodzimy z domu. Co więc robić, by uniknąć trudnostrawnego nadmiaru jedzenia oraz kalorii? Są na to sprawdzone sposoby!

  • Unikaj silnego głodu przed kolacją – choć w dzień Wigilii warto jeść jak najmniej, by zaoszczędzić kalorie na wieczór, warto złagodzić silny głód za pomocą małej przekąski, by później nie pochłonąć zbyt dużej ilości jedzenia.
  • Wybierz swoich faworytów – dowiedz się, jakie dokładnie dania będą serwowane na Wigilię i już zawczasu wybierz kilka takich, które chcesz zjeść, po czym ogranicz się tylko do nich i nie wracaj po dokładki.
  • Jedz powoli – delektuj się smakiem i zapachem jedzenia, bierz małe jego kęsy, przeżuwaj je po kilkadziesiąt razy, a między nimi odkładaj sztućce na talerz. Żołądek potrzebuje nawet 20 minut, by wysłać do mózgu sygnał o sytości. Spiesząc się, łatwo go przeoczyć. Skończ jeść, gdy nie poczujesz jeszcze pełności.
  • Unikaj alkoholu lub mocno ogranicz jego ilość – napoje alkoholowe upośledzają trawienie i dostarczają setek pustych kalorii. Co więcej, nasilają apetyt, a ponieważ zmniejszają jednocześnie wewnętrzne ograniczenia, ich spożywanie sprzyja przejadaniu się.
  • Wybieraj lżejsze wersje tradycyjnych potraw – praktycznie każde świąteczne danie można przygotować w lżejszej i łatwiej strawnej wersji, co skutkuje nie tylko przyjęciem mniejszej liczby kalorii, ale też lepszym samopoczuciem po jedzeniu.

Sprawdź, ile kalorii dostarczają klasyczne wigilijne dania zależnie od tego jak się je przygotuje. Z naszej galerii dowiesz się, także ile kalorii możesz oszczędzić poprzez odpowiednie wybory przy stole!

Znajdź ciekawy prezent dla bliskich

miejsce #1

Symphar

SYMPHAR Sól fizjologiczna 50 amp po 5ml

19,99 zł7,85 zł-61%
miejsce #2

Chung Jung One Pasta Chili Gochujang 500G

29,80 zł16,50 zł-45%
miejsce #3

Kross

Kross Trans 1.0 Sr 28 Biały Szary Połysk 2021

1 394,00 zł1 259,00 zł-10%
miejsce #4

Hyundai Tucson 2.0

62 500,00 zł62 500,00 zł
miejsce #5

adidas

Adidas CZAPKA R96 CC VISOR - CF5234

49,99 zł49,99 zł
miejsce #7

Reserved

Reserved - Krótka kurtka z imitacji skóry - Czarny

139,99 zł139,99 zł
miejsce #9

Diesel

DIESEL - OBRĄCZKA DX0742040512

220,00 zł220,00 zł
miejsce #11

Wonders

Wonders 4102 botki zebrato green

499,00 zł499,00 zł
miejsce #12

Unisa

Unisa Urica kozaki peanut stre. paris

449,00 zł449,00 zł
miejsce #14

Kaltmann

KALTMANN ZAGĘSZCZARKA KZ-90 (5,3 KM)

1 645,80 zł1 645,80 zł
miejsce #15

Kapcie Domowe Męskie

49,90 zł49,90 zł
Materiały promocyjne partnera

ZOBACZ: Nowe obostrzenia antycovidowe. Ile osób może zasiąść do Wigilii? Ekspert: Eliza Kuna, adwokat

Wideo

Materiał oryginalny: Ile kalorii mają wigilijne potrawy? Policz, ile kalorii zjesz przy świątecznym stole! - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie