Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

BuggyGym Warszawa. Zamień codzienny spacer na wspólny trening z dzieckiem

Redakcja
BuggyGym Warszawa. Zamień codzienny spacer na wspólny trening z dzieckiem
BuggyGym Warszawa. Zamień codzienny spacer na wspólny trening z dzieckiem facebook.com/buggygymwarszawa
BuggyGym, choć może brzmieć nieco tajemniczo, w rzeczywistości jest prostym treningiem, który pozwoli mamom wrócić do formy sprzed ciąży. A to wszystko z dzieckiem przy boku!

BuggyGym Warszawa. Zamień codzienny spacer na wspólny trening z dzieckiem

Wiele kobiet obawia się, że po porodzie nie uda im się wrócić do figury sprzed ciąży. Często niechodzenie na treningi tłumaczą brakiem czasu i koniecznością opieki nad swoim maluchem. Na szczęście Czesi wymyślili formę aktywności przyjazną dla wszystkich mam, które nie mają z kim zostawić dzieci.

BuggyGym, bo o tym właśnie mowa, to rodzaj treningu, w którym biorą udział mamy wraz ze swoimi pociechami siedzącymi lub leżącymi w czasie zajęć w podstawowym przyrządzie do ćwiczeń, czyli wózku. Skąd nazwa? Pochodzi od angielskiego słowa "buggy", które oznacza właśnie wspomniany wózek.

Do Polski aktywność przywędrowała z Czech, ale znana jest też w Niemczech, Anglii i Stanach Zjednoczonych. W naszym kraju z inicjatywą organizowania treningów dla mam z małymi dziećmi wyszła Šárka Sołecka, mieszkająca w Bielsku-Białej. Czeszka, będąca z zawodu lekarzem, sama jest mamą trójki dzieci, doskonala znała więc z czym borykają się kobiety po porodzie.

- Aby BuggyGym był w pełni bezpieczny, nad jego formułą pracuje szereg specjalistów: lekarzy-ginekologów, fizjoterapeutów, pedagogów, instruktorów fitness - tłumaczy Katarzyna Listwoń, instruktorka BuggyGym z Warszawy. - Zajęcia odbywają się na świeżym powietrzu i dostosowane są indywidualnie do potrzeb matek w każdym okresie po porodzie - dodaje.

Typowy trening BuggyGym składa się z trzech elementów. Pierwszym z nich jest rozgrzewka, która ma przygotować ciało do wysiłku i podnieść tętno. Następnie przechodzi się do ćwiczeń wzmacniających, szczególnie ważnych dla pań po porodzie. Cały trening kończy rozciąganie i relaks. Zaletą BuggyGym jest to, że zajęcia odbywają się na świeżym powietrzu, czyli w parkach lub w lesie. Dzięki temu aktywność fizyczną można połączyć z codziennym spacerem z dzieckiem. - Wszystkie ćwiczenia opracowane są przez zespół specjalistów i są bezpieczne dla mam i dla dzieci. Treningi są formą sportowego spaceru. Naszym podstawowym przyrządem do pracy jest wózek i to przy nim wykonywane są praktycznie wszystkie ćwiczenia. Dzięki temu, mama może wykorzystać spacer do aktywności fizycznej nie rozstając się z dzieckiem - zapewnia instruktorka z Warszawy.

Ćwiczącym mamom niestraszna jest prawie żadna pogoda. Zajęcia odwoływane są dopiero wtedy, kiedy pada intensywny deszcz lub temperatura spadnie poniżej -5 stopni Celsjusza. Również wyjątkowo rozbrykane dzieci nie stanowią problemu. - Ćwiczymy w parkach, z dala od zgiełku ulic, a kołyszący się przez cały czas wózek sprawia, że małe dzieci zwykle przesypiają cały trening. Nawet te, które przez mamy „reklamowane” były jako wyjątkowo płaczliwe (uśmiech) - rozwiewa wątpliwości Katarzyna Listwoń. - Starsze dzieci natomiast z zaciekawieniem przyglądają się ćwiczącym mamom, czasami nawet śmieją się z nas. Jeśli jednak któreś z dzieci znudzi się podczas ćwiczeń stacjonarnych (np. przy ławce), to zwykle przejmuję wózek od mamy i biegam z nim lub bujam, a mama w tym czasie wykonuje ćwiczenia - dodaje.

Trening trwa zwykle ok. 60 minut. Dzięki niemu kobiety, które mają za sobą ciążę, mogą wrócić do dawnej formy, poprawić kondycję, spalić zbędne kalorie, ale także zsocjalizować się z innymi mamami. W trakcie ćwiczeń można porozmawiać, wymienić się doświadczeniami, dzięki czemu codzienne spacery przestają być monotonne. - Jest to czas aktywności fizycznej bez rozstawania się z dzieckiem, która dodaje energii na resztę dnia - zapewnia prowadząca zajęcia w stolicy.

Zanim jednak zdecydujemy się na aktywność, musi upłynąć określony czas od porodu. - To, kiedy ćwiczyć po porodzie, zależy od kilku czynników: od tego, jak przebiegał poród, jaki to był rodzaj porodu (cesarskie cięcie czy poród naturalny), jak czuje się matka, jak goją się rany poporodowe. Ostrożne i stopniowo wdrażane ćwiczenia mogą być dla mamy korzystne. Kobiety ćwiczące przed ciążą i w czasie jej trwania szybciej wracają do swojej kondycji po porodzie. U niektórych z nich, jeśli poród przebiegł bez komplikacji, bezpieczne są ćwiczenia już po kilkunastu dniach od porodu - mówi Katarzyna Listwoń. - Inaczej sprawa wygląda z kobietami, które rodziły poprzez cesarskie cięcie. W ich przypadku decyzję o rozpoczęciu ćwiczeń po porodzie powinien podjąć lekarz - podkreśla.

Umownym momentem na rozpoczęcie ćwiczeń po porodzie jest szósty tydzień. Należy jednak pamiętać, że organizm każdej kobiety reaguje inaczej, dlatego o opinię najlepiej poprosić lekarza. - Dodatkowo na treningach BuggyGym z każdą nową mamą przeprowadzana jest krótka rozmowa oraz wypełniana jest ankieta dotycząca zdrowia, czasu, jaki upłynął od porodu oraz ogólnego samopoczucia. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości, mama kierowana jest do lekarza - zaznacza instruktorka.

W Warszawie treningi odbywają się w każdy wtorek i czwartek o godz. 10:30 w parku Szczęśliwickim. Szczegółowy grafik dostępny jest na stronie BuggyGym, a także na Facebooku BuggyGym Warszawa. Koszt jednych zajęć to 15 złotych.
- W tej chwili w grupie trenują głównie mamy, ale wciąż czekamy na pierwszego tatusia - uśmiecha się Katarzyna Listwoń.



Jeśli jesteś zainteresowany patronatem naszemiasto.pl – napisz pod adres [email protected]
Jeśli chciałbyś zrobić projekt niestandardowy z naszemiasto.pl – napisz pod adres [email protected]


Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wideo
Wróć na warszawa.naszemiasto.pl Nasze Miasto