10 sposobów na rzucenie palenia! Jak zerwać z uzależnieniem od nikotyny?

Ewa Zwolak
Zrywanie z nałogiem tytoniowym z pewnością nie należy do łatwych i przyjemnych procesów. Mimo wszystko zdecydowanie warto rozpocząć walkę ze swoimi słabościami przede wszystkim z uwagi na swoje zdrowie. Nie należy również pomijać korzyści ekonomicznych, wynikających z rzucenia palenia papierosów – jak pokazują badania, to właśnie ten aspekt jest głównym motywatorem osób, które decydują się zerwać z nałogiem!
Zrywanie z nałogiem tytoniowym z pewnością nie należy do łatwych i przyjemnych procesów. Mimo wszystko zdecydowanie warto rozpocząć walkę ze swoimi słabościami przede wszystkim z uwagi na swoje zdrowie. Nie należy również pomijać korzyści ekonomicznych, wynikających z rzucenia palenia papierosów – jak pokazują badania, to właśnie ten aspekt jest głównym motywatorem osób, które decydują się zerwać z nałogiem! kenishirotie/123rf.com
Rzucanie nałogu tytoniowego jest wymagającym procesem, dlatego też przed podjęciem decyzji warto wcześniej poznać skuteczne sposoby walki z tym uzależnieniem!

Skutki palenia papierosów

Dym tytoniowy zawiera ponad 4000 związków chemicznych, z których 40 ma udowodnione naukowo działanie rakotwórcze. Wdychanie go wpływa negatywnie na wszystkie organy ciała. Składniki dymu przenikają do krwiobiegu i tą drogą docierają do narządów i tkanek, powodując ich uszkodzenie. Dym z papierosów podrażnia nie tylko układ oddechowy, ale też sercowo-naczyniowy i nerwowy. Wpływa toksycznie na trzustkę i pęcherz moczowy, podrażnia błonę śluzową jamy ustnej, przełyku i żołądka.

W Polsce z powodu chorób wywołanych przez nałóg nikotynowy umiera około 100 tys. osób rocznie.

Palenie papierosów wywołuje wiele chorób, a najczęstsze wśród nich to przewlekła obturacyjna choroba płuc (POCHP) oraz choroby nowotworowe: płuc, krtani, jamy ustnej, przełyku, tchawicy, nerek, trzustki, wątroby, pęcherza moczowego.
Palenie tytoniu prowadzi również do rozwoju takich chorób jak: nadciśnienie, zawał, udar, choroby dziąseł, próchnica, wrzody żołądka i dwunastnicy, duszności, choroby tarczycy, a także przyczynia się do impotencji, problemów z zajściem w ciążę, bezsenności.

Co zawiera dym papierosowy?

Każdy papieros skraca życie o ok. 5 minut, oznacza to, że każdy palacz skraca swoje życie średnio o 5 lat! Palenie jest tak szkodliwe ze względu na składniki jakie zawiera dym tytoniowy powstający przy spalaniu papierosa, a są to m.in.:

  • nikotyna – główny składnik dymu, który ma właściwości uzależniające. Nikotyna wpływa na doraźne zwiększenie wydzielania serotoniny, hormonu szczęścia, co jest główną przyczyną, dla której nałogowy palacz sięga po kolejnego papierosa. Stymuluje ona także wydzielanie adrenaliny, która wpływa na pobudzenie organizmu. Obkurcza także ściany naczyń krwionośnych oraz zwiększa ciśnienie tętnicze krwi, może prowadzić do zaburzeń rytmu serca.
  • benzopiren – związek o właściwościach rakotwórczych, powoduje uszkodzenie DNA komórek,
  • ciała smołowate – przyczyniają się do powstawania nowotworów złośliwych,
  • butan i metanol – gaz używany do wyrobu benzyny,
  • aceton – rozpuszczalnik, składnik farb i lakierów,
  • formaldehyd – służy m.in. do konserwowania narządów zwierząt,
  • arsen – popularna trutka na gryzonie takie jak szczury i myszy,
  • DDT – środek owadobójczy,
  • polon – pierwiastek radioaktywny,
  • tlenek węgla (czad, CO) – niewyczuwalny, trujący gaz, zmniejszający zawartość tlenu we krwi,
  • oraz związki rakotwórcze: chlorek winylu (używany jest przy produkcji plastiku), kadm, toluidyna, uretan.

Zobacz, jak skutecznie rzucić palenie, aby uniknąć negatywnych skutków palenia papierosów!

Szkodliwe picie z plastiku

Wideo

Materiał oryginalny: 10 sposobów na rzucenie palenia! Jak zerwać z uzależnieniem od nikotyny? - Strona Zdrowia

Komentarze 7

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

M
Majka
właśnie rzucam fajki (po raz ostatni!!), początkowo były problemy z psychiką, walka ciężka. pomaga mi program rzucania palenia reset33, trzyma mnie w postanowieniu, alkoholu nie ma, bo po nim nie ma hamulców i sięgam po fajki. także rzucone i to i to, trzeba zawalczyć o siebie i swoje zdrowie
x
xYz
16 grudnia, 10:17, H.M.:

Najlepszy i jedyny słuszny argument to: nie chcę już palić.

Fakt, bez przekonania, że chcesz rzucić to się nie uda. Nawet nie ma co próbować ograniczać czy jakieś tabletki i środki.

H
H.M.

Najlepszy i jedyny słuszny argument to: nie chcę już palić.

C
Cayt l

Nie czytaj cie tych bzdur ja 2 listopada 1995 obudzilem sie na takim kacapy gigancie ze nic mi sie nie chcialo oprocz papierosa a ze znalazlem e kiedzeni papierosy R1 zamiast mooch ulubionych lucky strike (wtedy byly jeszcze oryginalne amerykanskie nie shit z Augustowa)to sobie pomyslalem nie pale I od tamtejboory nie pale jak nie Zapatista przy alcohols to znaczy ze mozesz nie palic nie Miriam Jacob ani Bolivia glowy cisnienie w miare w birmie kondycja nie najgorsza palilem 17 lat rzucilem w wieku 33

o
olle

Palenie jest przyjemne, zawsze palę kilka tygodni w roku

G
Gość
Zachęcam do odwiedzenia bardzo fajnej stronki Naturalnie o zdrowiu

Wiele cennych i ciekawych porad.
q
qustav

Jak nie nikotyna to podroby wysiądą lub coś innego!

Dodaj ogłoszenie