Podstawa - nie biegajcie po utwardzonej nawierzchni, po asfalcie, kostce brukowej, tylko wybierajcie leśne drogi, trawę, szuter itd. i do tego dobre buty z dobrą amortyzacją. Inaczej za kilka lat będziecie mieli problemy ze stawami kolanowymi. Sam tego doświadczyłem i nie uwierzycie jaki to ból. Żadne kolageny, suplementy, preparaty i leki już nie pomogą.
